被人们称为“时代病”的失眠症，使患者坐卧不安，严重地损害人们的健康。而长期使用安眠药，能造成积蓄中毒，对人体肝脏有严重损害。其实，助眠并非都得吃药，下列方法有助入睡，不妨一试。
棉团助眠：瑞典学者试用脱脂棉做棉花团，塞住失眠者的耳朵，半小时后，即可酣然入睡。此法适用于身居闹市噪音过大，夜间难以入睡者，或者上夜班的人，白天辗转反侧难入眠者。
画像助眠：瑞士医学家试制成一种安眠人头像，挂在失眠者的卧室内。这头像正酣然地打着呵欠，由于条件反射，失眠者见了也会情不自禁地呵欠连连，很快入睡。
用具助眠：日本流行一种快速熟睡枕头，能使人在短时间内入眠。枕头内装800多根硬质聚乙烯小管，头枕上后，小管能散发头部热量，符合头冷脚热的快睡原则。另外，它还能对头颈部产生轻微按摩作用。
呼吸助眠：仰卧于床，心平气和，闭目呼吸要自然，倾听自己的呼吸，似听非听，听着听着，能消除紧张与疲劳，一会儿便进入梦乡。长久坚持，便能治好失眠。
食品助眠：牛奶中所含的色氨酸，具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者，可在睡前喝上一杯牛奶。有些心绪不宁的失眠者，可能由于大脑血清素不足所引起，这种失眠者，可饮一杯温糖水。糖水可在人体内经过化学作用产生大量血清素，进而抑制大脑上皮层兴奋，使人心神安定而进入睡眠状态。食醋，如果由于旅途疲劳，可取一汤匙食醋加入一杯温开水对饮，然后躺下闭目养神，不久便可入睡。
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