痛经,痛经的注意事项

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痛经的注意事项

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-1-4 17:25:31

    1.饮食均衡。
    2.服用维他命。
    3.补充矿物质，如钙、钾及镁等矿物质，可帮助纾解经痛。
    4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃。
    5.禁酒，特别是容易出现水肿的女性。
    6.勿使用利尿剂，以免使重要的矿物质连同水分排出体外。
    7.保持温暖可加速血液循环，同时松弛肌肉。
    8.多喝热的药草茶或热柠檬汁。
    9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
    10.泡矿物澡，在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助松弛肌肉并缓和经痛。
    11.从事走路或其它适度运动，可减少经期疼痛。
    12.练习瑜伽操，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额触地，双臂伸直，保持这个姿势，直至不舒服为止。
    13.做爱，性交的高潮可纾解经痛，将血液及其它体液带离子宫。
    14.服用止痛药，最好和牛奶或其它食物一起吃，才不会太伤胃。

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