1、猪蹄粥
来源 《寿亲养老新书》
原料 猪蹄1～2个 通草3～5克 漏芦10～15克 粳米100克 葱白2茎
制法 先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后，用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
用法 每日2次，温热食。
功效 通乳汁，利血脉。适用于产后无奶、乳汁不通。
2、黑芝麻粥
来源 《本草纲目》
原料 黑芝麻25克 大米适量
制法 将黑芝麻捣碎，大米淘净，加水适量煮粥。
用法 每日2～3次，或经常佐餐食用。
功效 补肝肾，润五脏。适用于产后乳汁不足以及老年体衰眩晕消瘦、便躁、须发早白等。
3、莴苣子粥
来源 《本草纲目》
原料 莴苣子10～15克 生甘草3～5 糯米或粳米100克
制法 先将莴苣子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
用法 每天食3次，3～5天为一疗程。
功效 补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
4、鲢鱼小米粥
来源 民间方
原料 活鲢鱼1条 丝瓜仁10克 小米100克
制法 先煮小米，待水沸开时，将鱼及丝瓜仁放入锅内再煮，至熟。
用法 空腹吃鱼喝粥。
功效 通经下乳。适用于产后乳少。
5、豌豆粥
来源 《寿世青编》
原料 豌豆50克
制法 以水煮熟豌豆。
用法 空腹食，每日2次。
功效 下乳。治产后乳少。
6、芪归猪蹄汤
来源 民间方
原料 党参 当归 黄芪各30克 通草9克 猪蹄2只虾米30克
制法 将党参、当归、黄芪、通草装纱布袋中，与猪蹄、虾米同炖，文火煨至肉烂，去药袋。
用法 食用时可加少许食盐调味，吃肉喝汤。
功效 补气益血，通经下乳。适用于产后气血亏虚、乳汁不行。
7、黄酒鲜虾汤
来源 民间验方
原料 新鲜大虾100克 黄酒20克
制法 将大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒一下，拌黄酒。
用法 每日2次。吃虾喝汤或食炒虾拌黄酒。
功效 下乳。适用于产后体虚、乳汁不下。
8、黄花菜炖猪肉
来源 经验方
原料 黄花菜50克 瘦猪肉200克 盐适量
制法 将黄花菜、瘦猪肉清炖加盐佐膳。
用法 佐餐食。
功效 生津止渴，利尿通乳。适用于产后乳少。
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