近来，随着夏至将近，临床发现越来越多患者尤其是中青年人士出现白天烦躁易怒、夜晚失眠多梦、心烦多汗的现象。广州市中医院副院长、神经内科主任医师黄德弘教授提示：此季容易因“阴虚火旺”加重失眠，而阴虚失眠不能单纯服食六味地黄丸或乱补人参、鹿茸。 

    ● 不少市民阴虚火旺出现失眠

    黄德弘介绍，近来已近夏至节气，天气湿热多雨，属于中医“长夏”季节特征，很多人会出现身重困倦、头重如裹、失眠盗汗等现象。黄德弘表示，值得注意的是，此类很可能是“阴虚火旺”，它可加重失眠。

    据介绍，中医一般把失眠分为阳虚失眠和阴虚失眠两大类。“临床尤其是在广东地区，阴虚失眠患者往往多于阳虚失眠患者。” 阴虚失眠常见症状是：心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干等。“阴虚原为老年人多发，但现在中青年人也比较常见。”黄德弘告诉记者，造成阴虚的原因有先天遗传的因素，但后天的生活习惯不当也会造成阴虚。中青年人面临的工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，很容易导致人体植物神经紊乱，若日常生活再不注意补“气”，则必然受到阴虚的“垂青”，出现盗汗、皮肤枯燥、失眠多梦等。

    ● 阴虚失眠不能乱服六味地黄丸

    黄教授表示：“有些人一说到阴虚就会服用六味地黄丸，这种做法是不正确的。”他说，对肾阴虚者，一般可以服用半年六味地黄丸；而有盗汗、耳鸣、五心烦热（双手心和双足心发热与心烦）者服用知柏地黄丸；头晕目眩的服用杞菊地黄丸；夜晚口干的服用麦味地黄丸。若服用后自觉症状减轻的，可以坚持服用一年时间；若服用无效或出现其他症状，应及时找医生诊治。

    另外，黄教授指出，阴虚的人若乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液。病者亦会感到口干喉痛，严重时会出现低热、手足心热及心烦失眠。

    “其实从日常饮食上多加注意，就可以达到滋阴潜阳的目的。”黄德弘说，凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆等；宜吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性、煎炸炒爆的食品。“枣皮粳米粥、麦冬粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹这些都有滋阴的作用，阴虚的人平时可以多食用些。”黄德弘说。

    他指出，除了食疗药补等，还有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等方法治疗失眠症。

    ● 失眠食补可达到催眠功效

    他认为，对于失眠，药补不如食补，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定的催眠功效。他向大家推荐了几款失眠的饮食疗法：

    莲子心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。取莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

    莲子百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。取莲子100克，生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

    黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。取黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，兑阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前服。

    鹌鹑蛋枸杞粥：此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。取鹌鹑蛋10个、枸杞15克、核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。

    双仁粥：有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。取酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。

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