冬瓜：现代医学研究表明，冬瓜不含脂肪，含钠量低，肥胖者经常食用可以轻松减肥，而且对肾脏病、糖尿病患者也是大有益处的。

    生姜：生姜含有挥发性精油及辛味油、生姜酮等，可抑制人体对胆固醇的吸收，对肥胖病人有益。常吃生姜还能除百病而长寿。

    爆玉米花：爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零，是一种不可多得的瘦身食物。

    菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、维生素Ｃ、维生素Ｂ等成份，具有良好的瘦身效能。此外，食菊花还可以益寿延年。

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