勤力擦除舌苔的方法主要有以下两种：一是牙刷法，选用一支旧牙刷（因刷毛比新的柔软），用左手横向握着（若是左撇子的请用右手），用刷毛轻柔地从舌根擦向舌尖，来回10次，每天早、晚各一次，宜于餐后进行，效果更佳。此外，擦舌亦能增加唾液分泌，有助消化食物及消除便秘。二是毛巾擦拭法，选一条表面略粗硬的旧毛巾，先将双手手指藏入毛巾内，舌头尽量伸长，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次。再用右手手指固定舌位，用左手擦拭左侧的舌苔，来回5次，每天进行两次，除可减肥外，还能预防口腔疾病及保持口气清新。

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