养生,沐浴养生法-空气浴

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沐浴养生法-空气浴

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-1-29 13:21:08

空气浴是人通过裸体或半裸体直接接触空气，利用空气的理化特性，锻炼身体，从而达到预防和治疗疾病的目的。空气浴根据气温的高低，可分为温暖空气浴、凉爽空气浴和寒冷空气浴3种。空气浴的作用：低温时机体受冷空气刺激后，大脑皮质及体温调节中枢、血管运动中枢发生一系列改变；高温时则使血管扩张、呼吸加速、汗腺分泌增多，散热加强而维持正常的体温，提高神经系统的兴奋性和对外界的适应能力，抵御不利气象因素对机体的侵害，防止疾病的发生；含氧丰富的清洁空气，富有紫外线的散射日光和特殊环境中的物质，如海滨的无机盐类、微量元素，森林地区的芳香物质，山涧瀑布附近的空气中的负氧离子，可使机体代谢加强，精神振奋。

进行空气浴时必须循序渐进，时间逐步延长，温度逐渐降低，衣着逐渐减少。开始时可每次进行5—10分钟，逐渐增至1小时左右，每日1—2次。冬天气候比较寒冷时，应缩短锻炼时间。如有感冒或其它疾病时，应在治愈后再继续进行。

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