| 善奕者长寿。
运筹帷幄，乐在棋中。
楚河汉界，健脑益智。
下棋是一种有益于惰性的活动，业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱，不宜作剧烈运动，下棋是一种很好的活动。《梨轩曼衍》说：“围棋……养性乐道之具也。”其它棋类也同样有“养性乐道”的功能。
下棋可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对奕。凡善奕者，深知“乐在棋中”。《古今笑史·奕》记载了李讷用奕棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚奕棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以奕具陈于前，讷一睹，便忻然改容，取子布算，都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载，但也说明了棋可移情的道理。
奕棋也和参加其它娱乐活动一样，需要适度。奕棋趣味性很强，对人具有非凡的诱惑力。如果下棋成瘾，不知节制，连续作战，内耗太大，不利养生。奕棋时间过长，坐而少动，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的，奕棋有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益有害。正如《避斋闲览》指出的：“本图适性忘虑，反致劳思伤神，不如其己。”对于胜负，应淡然处之，胜不喜。”
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