养生,３张处方保健康

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３张处方保健康

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-1-31 14:10:36

    处方一：每天按摩您的脖子

    每天用手掌或手指揉摩颈部2到5分钟，以有热感为宜；对局部的硬结重指揉1到2分钟；用力抓拿颈后大筋，反复十几次；对颈、肩部捶拍1到2分钟；还可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法。出租车驾驶员可坐在车里自行锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次，力量可由轻到重。

    处方二：定时进餐养成习惯

    已出现胃病的“的哥”，尽量做到定时进餐，吃饭时细嚼缓咽，多吃些蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，平时不要吃零食，不要空腹吃香蕉，不能饮酒、吸烟。有病时最好少吃像红霉素等对胃有刺激性的药物。

    处方三：每俩小时下车“抻抻筋”

    注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，最好每隔2小时下车活动一次身体，经常改变身体姿势。加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼。在寒冷潮湿的秋、冬季应注意保暖，防止两膝、腰患病。

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