疲劳,调整心理疲劳的技巧

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调整心理疲劳的技巧

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-3-5 14:25:27

    提出疲劳，大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动，使人感到十分劳累，这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起的不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面：

    1、长期处于紧张状态，过度疲劳，以致身体和精神上无法承受。

    2、由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑。

    3、对所从事的工作不感兴趣。

    4、缺乏良好的工作和学习环境，比如周围有很强的噪音干扰，或总有人在身边打搅。

    5、长期从事单调、重复、枯燥的活动，产生心理饱和。

    心理疲劳产生的后果一般表现为：情绪低落、心烦意乱、记忆力减低、注意力涣散、缺乏旺盛精力、易疲劳、做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的导致身体抵抗力下降，从而招致多种疾病，甚至神经系统受影响。

    要想消除心理疲劳，首先要对所从事的事业产生兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，如果所从事的工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。

    其次要明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。

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