你有没有这样的经历：在电影院看了一夜的无聊电影，听老领导用他没有丝毫起伏的音调念4个小时的文件，或者连着听了两节政治经济学课，这时候，你开始有些恶心、头疼、头晕，还烦躁得想打架，而且什么都记不住，恨不得马上离开那个鬼地方回家睡上一觉。你会不会问：我这是怎么啦？
你现在的感受，医生称之为“精神疲劳”，也叫做“心理疲劳”，是精神疾病的边缘，再发展下去，就要导致神经衰弱了。
精神疲劳的根源是持续压力、极度紧张和单调刻板的被动行为，几乎没有人能躲过可以造成精神疲劳的事件。当你出现精神疲劳后，头晕和头痛是先期信号，然后，你就会情绪低落、睡眠不安，对手边的工作厌倦，有时你还会食欲不振、腹胀、便秘，甚至会导致血压波动、手足多汗。
临界状态的精神疲劳在最严重的时候，会引起身体的免疫机能下降，致使抗病能力降低，非常容易患上感冒、扁桃体发炎或者风湿，如果你同时发现自己双手不自觉地轻微颤抖，左下腹疼痛，那也是疲劳的并发症。
精神疲劳的危害和潜在危害都不可小窥。因此，防治精神疲劳就成为每个人日常生活中都应该备加注意的事情。一旦出现精神疲劳你就应该采取以下综合措施：
一、强制睡眠。睡眠是保护大脑、恢复体力和精力的最佳手段，但不能依靠安眠药物。
二、体育锻炼。锻炼能够有效转移思维紧张，提高人体的活力和精力，提高人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。
三、理疗。采用理疗治疗精神疲劳需要一定的专业治疗环境，如静电浴、高压氧治疗和钙、溴离子导入，其中以高压氧治疗最为有效。
四、辅助药物。在迫不得已的情况下，治疗精神疲劳才配合使用一些药物、仅限于辅助治疗。
五、食物搭配。一个是选取自己平时爱吃的，再一个是注意摄取高蛋白质、高碳水化合物以及富含钙、磷、维生素B1和维生素C的食物。
点击向专家咨询关于“精神”的问题>>>
|
