锻炼,春季锻炼要注意卫生保健

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春季锻炼要注意卫生保健

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-1-30 9:32:32

    春季是锻炼身体的大好时机，又是一个多病的季节。因此，春季锻炼注意卫生保健十分重要。注意防寒保暖。早春气候乍暖还寒，户外锻炼的衣着要合适，锻炼后，应随即用柔的干毛巾擦抹身上的汗水，应及时穿上御寒衣服。

    注意感官卫生。春季雾多，风沙也多。不要在尘土随风飞飘的地方锻炼炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。练习的场所宜选择在晨间宁静的湖泊，旷畅的田野和葱郁的树林中。这样可更多地摄取大气中的阴离子，以健脑、消除疲劳、振奋精神。

    谨防发生过敏。春天草长花开，花粉飘荡。对花粉过敏的人锻炼时，要穿长衣长裤及鞋袜，并尽可能避开鲜花开放的地方。加强健康监护。锻炼部位要全面，锻炼时的最高心率应保持在150次/分钟以下(女子和中老年人可酌情递减)。锻炼前需做10分钟左右的徒手操、慢跑等准备活动；锻炼后，要做10分钟左右的整理活动。

    切勿过度疲劳。春季风和日丽，气候宜人，不少人锻炼起来就“乐而忘返”，不注意控制运动量和时间，往往造成运动量过大，身体过于疲劳。锻炼时如出现精神不振、四肢无力、不思饮食、睡眠不好，说明身体疲劳了，应减少运动量，缩短运动时间。

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