健身,健身：即使你只有1分钟

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健身：即使你只有1分钟

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-1-28 12:42:13

    你担心1分钟做做动作，根本达不到健身目的，其实不尽然，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。

    下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。

    1分钟健身法

    当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：

    1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。

    2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上长，然后脚跟落地。

    3.不停地重复这个动作。

    3分钟健身法

    如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

    1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

    2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂形成直角。

    3.撑起身体，让手臂重新伸直。

    4.多次重复这个动作。

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