健美,大腿小腿膝盖健美下肢分部位

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大腿小腿膝盖健美下肢分部位

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-1-28 9:39:54

    大腿一般较难减肥，因为大多数人受遗传因素的限制。但是，要想改善大腿肌肉松弛、软垂的状态，也不是毫无办法的。不妨做些有规律的肌肉训练，令皮肤和组织保持绷紧。比如，每天将后背紧贴墙面，屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这一方法可使大腿的肌肉紧绷。当然，还要配合做些运动，如打球、骑自行车或散步。

    小腿的弧线美是很引人注目的。线条不十分明显的小腿，可以通过赤脚走路或穿平底鞋来改变。而坐下后，不断伸直双腿，足趾向身体勾曲，可有效改善小腿的弧度。

    膝盖处肌肉松驰是够烦人的，不妨做些健美操吧。坐姿，两手撑在臀后，左腿屈膝，右腿伸直抬高15厘米左右，膝盖向外侧转动，脚背绷直，将右腿尽可能地向外侧移转，直到右腿再无法移转时再提高5厘米，然后回到原位仍保持15厘米的高度。这样重复做10次，换腿再照做。每天练习5次左右，会改善膝部肌肉松弛的情况。

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