绝经是每位女性必经的人生阶段，一到此时，各种更年期症状也就接踵而至，比如心理压力大、焦虑、情绪低落等，有些问题甚至会持续到绝经后。据美国“网络医学博士”报道，美国天普大学的纳尔逊博士和同事针对这种情况进行了长达8年的研究后发现，绝经前常运动，就能令绝经期间和之后的压力减少。

    研究人员以380名42岁的妇女为对象，对参与者的身体和心理状况进行了全面调查和记录，包括绝经期综合征表现、心理状态，以及运动情况。结果显示，走路虽然简单，但如果持之以恒，强度适合，也会有很好的减压效果。在这些被调查的人中，每周走路5次，每次38分钟以上的女性绝经前心理压力更少，而且绝经期间和之后的压力、焦虑和低落心情都比较少；而每周5次，每次只走16分钟或以下的女性，心理压力的程度明显较高。

    因此对于绝经期女性，研究人员建议，有运动习惯的人要继续坚持，而以往不爱活动的女性要从现在开始，加强锻炼。这样可以有效缓解心理压力带来的负面影响。▲

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