常见食物中的含钙量（毫克/100克）

    食物           含量           食物           含量

    标准粉          14            雪里蕻         230

    稻米（粳）       3            苋菜           178

    糯米            26            茄子            24

    小米            41            柿椒            14

    燕麦片         186            西红柿          31

    黄玉米          14            海带（水浸）   241

    黄玉米面        22            紫菜           264

    黄豆           191            口蘑           169

    绿豆            81            黑木耳（干）   247

    青豆           200            牛乳           104

    红小豆          74            全脂奶粉       676

    豌豆（干）     195            鸡蛋（红）      48

    腐竹            77            鸡蛋黄         112

    北豆腐         138            鲤鱼            50

    南豆腐         116            青鱼            31

    豆腐干         308            小黄鱼          78

    熏干           173            鲢鱼            53

    豆腐丝         204            鲫鱼            79

    素鸡           319            带鱼            28

    扁豆            38            海参（浸）     240

    豇豆            27            海蜇皮         150

    黄豆芽          21            对虾            62

    绿豆芽           9            河虾           325

    大白菜          69            海米           555

    菠菜            66            虾皮           991

    油菜           108