运动,做好溜冰前的准备

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做好溜冰前的准备

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2004-8-20 13:45:05

    1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

    2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。

    3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

    4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

    5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

    6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

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