睡眠,你每天需要多少睡眠

首页 | 快讯 | 男性 | 育儿 | 疾病大全 | 家庭医生 | 求医问药 | 药品世界 | 中医 | 护理 | 心理 | 疾病 | 专题 | 有问必答 | 下载 | 贴吧
搜索 | 两性 | 女性 | 美容 | 保健养生 | 疑难杂症 | 化验检查 | 手术大观 | 偏方 | 急救 | 测试 | 图谱 | 诊室 | 名医名院 | 英文 | 社区

　您的位置：放心医苑 > 求医问药 > 保健养生 > 保健专题 > 逃离抑郁的时节 > 还你无梦睡眠 > 正文

你每天需要多少睡眠

文章来源：放心医苑　　　　 2005-3-14 11:23:06

    人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均7.5小时。每100人中约有1到2人每天人需睡5小时，其他少数人则需睡10小时。我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的志愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。
    根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡。
    为更多地了解你需要多少睡眠，坚持1至2周的简单睡眠记录会对你很有帮助。每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉（是否想睡觉）。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡
着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏

◆　相关文章：

   睡眠不好也起“将军肚” (2005-3-11)
   对睡眠认识的五个误区 (2005-3-10)
   中年男子啤酒肚与睡眠有关 (2005-3-9)
   睡眠专家称常做噩梦不一定反映心理上有问题 (2005-3-7)
   婴儿观睡眠辨疾病 (2005-3-6)
   宝宝不宜在灯光下睡眠 (2005-3-5)
   III期临床研究显示armodafinil用于睡眠障碍有效 (2005-3-5)
   三成孩子睡眠呼吸有障碍 (2005-3-5)

----------------------------------与看过该文章的网友一起评论吧！

◆　精彩图文：

◆　产品广告：

　推荐诊室