睡眠,让自己有好睡眠

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让自己有好睡眠

文章来源：瑞丽女性网　　　　 2004-9-21 15:22:39

    好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
    先整理床铺，把棉被、打理到最舒适的状态。
    以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
    躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
     如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。
     全心放松，渐渐入睡。

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